12294720_798848070238219_7945153898696632748_n  

制定新生兒作息是非常重要的一件事,孩子能規律作息,照顧者也才能在忙碌的生活中有片刻喘息的機會。

阿蕎是我的第二個孩子,有了照顧第一胎(小鐵)所得到的經驗,我從坐月子期間,就訂定了兩人的大致作息,同時,我也針對過去產生問題的作法做修正,以避免重蹈第一胎時的覆轍。

個人心得僅供各位阿木們作參考喔!

特別說明,阿蕎從出生第一天起就是親餵加補充配方奶,大概一個月後就完全以配方奶餵食了,我們的經驗,可能不適合全親餵的嬰兒們,請照顧者自行斟酌喔!

 

第一個重點是,每次餵奶所間隔的時間須一致。(約3.5~4小時)

12249712_799212030201823_4406710228176636838_n  

從阿蕎出生的第一天起,我便努力朝4個小時餵一次奶的目標前進。

由於現階段政府強力推行全母奶政策,所以生產完在醫院時,醫護人員必定會告訴妳,請兩個小時就餵一次母奶,甚至有人會說,孩子哭了就餵。

根據我從照顧小鐵的到的經驗,「孩子哭了就是肚子餓」,絕對不是正確的判斷。

依據百歲醫師的書中內容及我自己長時間的經驗累積,從新生兒開始喝奶的時間算起,往後推1~1個半小時,孩子若哭泣,通常都是因為愛睏了。此時一定要把握黃金的時間點,讓孩子順利入睡。過了孩子開始想睡的階段,嬰兒們會因過度愛睏而無法入睡,更可能因此而大哭特哭。

若孩子一哭就餵,不但無法建立規律的作息,更有可能讓孩子養成一定要喝奶才能入睡的習慣。

在阿蕎出生前,我便打定主意,絕對不因為孩子一哭就餵奶。

如果撐不到4小時,那就3個半小時,如果撐不到3個半小時,那至少努力間隔2個半小時。

 

第二個重點是,訂定嬰兒每日喝奶的時刻表(餵奶的時間不能與照顧者用餐的時間重疊)

12376463_805803852875974_1354160224074245711_n  

凌晨5:00,上午9:00,下午13:00,傍晚17:00,晚間21:00,午夜1:00

是很能配合大人作息的餵奶時間,不會影響到照顧者煮飯或用餐。

尤其是像阿木自己照顧兩個孩子,還需協助小鐵用餐(洗手、盛飯...),所以更是要錯開兩個孩子需要媽媽照顧的時間。

8:30、12:00及18:00,是我和小鐵哥哥的用餐時間,所以這3個時間點,都不會是阿蕎需要被餵食的時間點。

約從第10天起,我就是大致以上方的時刻表作為餵奶時間的基準,再依我們的需求做調整。

Day 12當天的餵奶時間如下:

午夜1:00,凌晨5:00,上午8:30,中午12:30,傍晚16:30,晚間20:30,午夜23:30 

Day 20的餵奶時間如下:

午夜00:30,凌晨4:30,上午8:30,中午12:30,傍晚16:30,晚間20:30,午夜23:30

這段時期,孩子每日的喝奶次數是6餐。如果阿蕎在午夜1:00前醒來,我就會提前餵奶,逐漸地把最後一餐奶(1:00)的時間往前挪,這樣老木才能餵完奶後早點上床就寢

Day 50的作息參考:

凌晨5:30,上午9:00,中午12:30,傍晚16:30,晚間20:00,午夜23:30

Day 70的作息參考:

凌晨4:00,上午9:00,中午12:30,傍晚16:30,晚間20:00,午夜23:00

同樣是為了讓照顧者能早點就寢,可以持續將每日最後一餐奶的時間提前。

慢慢的,嬰兒每日需要的餵奶次數,會從6次減少為5次。

從2個半月起,阿蕎喝完晚間20:00的奶,約21:30就會正式就寢,睡在自己的嬰兒床中,平均可以睡上約6個小時。凌晨3~5點間才會醒來喝奶。(下一餐奶一樣是上午9:00)

每日5餐的作息如下

凌晨4:00,上午9:00,中午12:30,傍晚16:30,晚間20:00

此段時期,每天的最後一餐奶是20:00,此餐會讓她喝大約180ml的奶。(白天每餐的奶量是120~150ml)

以下是兩個孩子的每日作息表

12366346_809694979153528_2307984038963259026_n  

只要錯開兩個孩子需要母親的時間,照顧者就不會焦頭爛額、疲於奔命

8:30

小鐵吃早餐

 
9:00

阿蕎喝奶

 
10:30

阿蕎於主臥中的嬰兒床上小睡

 
12:00 阿木和小鐵吃午餐  
12:30 阿蕎喝奶  
13:30 阿蕎於主臥中的嬰兒床上聽音樂後小睡,同時間阿木在小鐵房中說故事給他聽  
14:00 小鐵午睡  
16:00 阿蕎洗澡,同時間小鐵吃點心(若小鐵還未睡醒,就先不幫阿蕎洗澡)  
16:30 阿蕎喝奶  
18:00 阿蕎小睡,小鐵和爸媽吃晚餐  
19:00 阿木洗澡後幫阿蕎洗澡  
19:30 小鐵和鐵拔一起洗澡  
20:00 鐵拔餵阿蕎喝奶  
20:30 阿木在小鐵房中說故事給他聽  
21:00 小鐵就寢  
21:30 阿蕎就寢  

註:

1. 13:30時,由於較早將阿蕎放入嬰兒床中,我會使用combi的熊熊好朋友先播放輕音樂給她聽。

2. 16:00時,因為小鐵起床後需要阿木幫忙開安全柵欄,也會想要阿木抱抱,所以小鐵尚未睡醒,我就無法替阿蕎洗澡。

3. 19:30時,阿木洗完澡後幫阿蕎洗澡。

4. 20:00時,小鐵和鐵拔一起洗澡,同時間阿木餵阿蕎喝奶。

5. 午餐及晚餐前,如果我不用煮飯,就會帶兩個孩子出門散散步,讓小鐵在外面玩一玩。

6. 視晚餐用餐時間長短,20:00的奶有時阿木餵有時鐵拔餵。

 

如何讓孩子自行入睡,是照顧新生兒的第三個重點。

 12552995_828648753924817_4279583781598303752_n  

孩子喝完奶、確實拍完嗝後的時間,是訓練孩子獨處的最好時機,因為嬰兒此時肚子飽飽心情好,自己躺著也不太會哭鬧。

而從孩子開始喝奶的時間開始計算,往後推1~1個半小時,孩子可能會出現蓄勢待發即將哭泣的徵兆。

此時,不要猶豫,快把他放到他該睡覺的場所!

(記得要先換好尿布喔)

小鐵及阿蕎都是滿月起趴睡,所以到了該睡覺的這個時間,阿木就會將阿蕎抱上樓,放入主臥中的嬰兒床。

(趴睡會讓嬰兒比較有安全感,能夠睡得較熟,但一定要在表面平整且具有一定硬度的嬰兒床上,如果對趴睡有任何疑慮,就請不要嘗試)

通常,阿蕎若哭,阿木會耐著性子讓她先哭上2到3分鐘,可以趁機收拾一下主臥或上個廁所,然後再抱起她安撫,安撫時間不要超過一分鐘,然後就再次將她放回嬰兒床中。

若是阿蕎再哭,我會在心裡慢慢的默數到60,然後再輕拍她助她入眠。

此方法實施在小鐵及阿蕎兩個孩子身上都有效,重點是不要他們一哭就抱,他們會不肯回到嬰兒床裡睡喔!

通常在輕拍阿蕎時,我會從61繼續數,最多曾經數到150,如果真的沒效,就再抱起來安撫一次囉!

(因為聽見孩子在哭,心中通常會焦慮,所以我習慣數數讓自己鎮定,避免自己因為慌亂而過早抱起孩子)

這個方法雖然不是每次都能奏效,但還是能讓孩子慢慢的適應入睡前的例行儀式。

到最近,阿蕎快3個月,有時將她放進嬰兒床後,不需再抱起安撫,阿蕎就會自行入睡了!

2m24d這一天,阿蕎從21:45一路睡到了隔天早上6:30才醒來。

尤其是在嬰兒開始會吃手後(約2m),這個辦法會更有效,因為他們會漸漸能藉由吃自己手手安撫自己入睡,真的是超可愛的呀!

也是在這個階段,如果嬰兒在小睡期間醒來,我不會急著去抱她,因為通常她會很大聲的吸吮手手,然後就再度進入夢鄉喔!

如果孩子在下次喝奶的時間前就徹底醒來,無法繼續入睡,照顧者可以先抱抱孩子、陪孩子說說話、玩一玩,等時間到了再餵奶。

 

頭一個月,要讓新生兒在夜間就寢似乎特別的難,我們曾經參考朋友的說法,在晚間18:00~20:00間,試圖讓阿蕎保持清醒,但此作法對阿蕎夜間的入睡情況並無太大幫助。

後來我詢問小兒科醫師,醫師表示可以試試讓嬰兒在白天時適度的曬曬太陽,藉由曬太陽,可讓身體在14個小時後產生退黑激素,幫助孩子順利入睡。

這個方式對阿蕎有相當不錯的效果,也提供給各位嘗試看看。

 

另外,外宿時若無安全嬰兒床讓阿蕎趴睡,必須與大人同睡時,我會讓她躺在hoppetta的多功能枕上,讓她吸奶嘴以幫助她入眠。

(枕頭可以稍微固定住嬰兒的頭,嬰兒的頭不會動來動去的話,吸奶嘴比較不會時不時就掉下來喔)

12705319_836490029807356_7099747558998119859_n  

在家無法順利在嬰兒床中睡去時,我也會使用同樣的方法,一樣提供給大家參考

 

做到以上三個重點後,就能很快地建立孩子日常作息的規律性,依循喝奶→獨處→小睡→玩耍→喝奶→獨處→小睡→玩耍→喝奶的週期來作息,讓孩子固定在兩餐奶間睡上一覺,照顧者就能有做家事及休息的時間。

上午10:30~12:00,下午14:00~16:00,阿蕎通常都在睡覺,故阿木可以趁機洗奶瓶、晾衣服或拖地,想要一起午睡也ok喔!

 

有了規律作息的下一步,就是慢慢地減少孩子夜奶的份量,讓照顧者不再需要半夜起床餵奶囉!

12662040_830674297055596_5395617767784333246_n  

因為有了規律的日常作息,孩子就會在固定的時間點感到飢餓,就算是半夜也是如此,只有在接近喝奶的時間才會醒來,醒來的次數不多,所以要戒除夜奶也不會是難事。

在小鐵的新生兒時期,因我每兩小時就親餵一次,也沒有依循固定的時間作息,所以小鐵夜間經常醒來,而且,在不知不覺間,他就養成了不管在半夜任何時間醒來,都一定要吸到老木的奶才能入睡的習慣,讓老娘踏上了日日多次夜奶的不歸路,是一段不堪回首的日子(淚流滿面

阿蕎出生後,我恪守訂定的餵奶時間,所以阿蕎通常只會在接近喝奶時間的時候因為肚子餓而醒來。

我深深地覺得,如此的作法,比不斷醒來親餵嬰兒輕鬆太太太多了呀!

此外,半夜若非必要,也請盡量避免為孩子換尿布,就算夜奶後也不用換喔!

在阿蕎現階段(快3個月大),我把夜奶的份量從120減少至90,過渡時期,嬰兒會因為喝的奶量減少,而提早在清晨醒來,過去能睡到8點,現在可能6、7點就會醒來,如果孩子醒來的時間早於6點,我又非常愛睏,還是會忍不住先讓她喝一些,如果時間已經晚於6點或阿木我能打起精神爬起來,我就會將她抱起安撫,試著讓她再度入睡。

可以的話,請盡量避免早於9:00餵奶,才不會讓嬰兒習慣無論多早醒來都要馬上喝奶,過渡期雖然辛苦但請務必忍耐,讓孩子知道9點才有奶喝,讓他睡得晚一些,照顧者也才能有足夠的睡眠。

 (指有在5點左右喝過奶的情況下)

 (如果晚間21:00就寢後一路睡到清晨6、7點才醒來,已經持續睡上9小時或以上,我還是會馬上餵奶喔)

阿木認為,規律的作息有助於嬰兒們建立安全感,因為有了可預期的生活模式,孩子不會為下一步而感到困惑或焦慮,固定的生活習慣也能穩定寶寶的情緒及幫助智能發展。

12647175_834149800041379_4520652273136014283_n  

小鐵從小就是個情緒蠻穩定的孩子,不太會因為見到生人或讓醫師檢查而緊張哭泣。

下方連結是小鐵4個多月起的作息記錄。

http://heatherlin0804.pixnet.net/blog/post/321862927

 

如果喜歡我的分享,也請到我的粉絲專頁逛逛吧!讓小鐵&阿蕎一同療癒你的心(笑~

https://www.facebook.com/Tobymomeveryday

1901345_815252861931073_6319506556953291585_n  

, , , , , , ,
創作者介紹

家庭主婦與小嬰兒的平淡每一天

小鐵麻 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()